一、认知挫折

 心理学认为，挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，因客观或主观的原因而遇到了障碍或干扰，导致其动机不能实现、需要不能满足时产生的情绪体验。它是普遍存在的一种社会心理现象。

挫折包括三方面的内容：一是挫折情境，指对人们的有动机、有目的的活动造成内外障碍或干扰的情境状态或条件，构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各种自然、社会环境；二是挫折认知，指个体对挫折情境的认知与评价，这种认知与评价存在着很大的个体差异；三是挫折反应，指个体在挫折情境下，在对挫折认知评价的基础上，所产生的烦恼、攻击、紧张、困惑、焦虑、愤怒、退缩、逃避等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。

二、走向成功——掌握应对挫折的方法 

1、辨证思维  

 树立辩证的挫折观。认识到人生难免有挫折，挫折具有两面性，正是挫折和教训才使我们变得更加聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。

2、理智对待 

  理智对待。遇到挫折时，在“战略”上要藐视它。敢于直面挫折以及挫折带来的后果，不要被挫折所击倒；在“战术”上重视它。冷静分析，进行正确归因，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，对造成挫折的原因进行实事求是的分析和判断，找出克服挫折的办法。从失败或受挫中取得正面或反面的教训，用坚强的理智克服脆弱的感情；以勤奋的工作和美好的理想来摆脱苦恼。

3、进行受挫训练

加强抗挫训练。一方面有意识地容忍和接受生活中的一些挫折情境，不害怕，不退缩；另一方面有意识地创设一定的挫折情境。使自己经受一些磨难，或者自找苦吃，自寻麻烦，对自已进行意志力、耐受力的训练，培养对挫折的承受能力。恰如西方社会有专门为生活在优裕环境中的青少年开设的“磨难教育”。

4、进行自我心理调节 

学会自我心理调节。首先，要善于运用积极的心理防卫机制来化解内心冲突，克服挫折。比如，在比赛中失败了，可以用“胜败乃兵家常事”来安慰自己；失恋了，可以用“天涯何处无芳草”来振作自己。其次，通过调整抱负水平化解动机冲突，当“鱼与熊掌不可兼得”时，权衡利弊，追求更有价值的目标，达到“失之东隅，收之桑榆”；最后，通过激励机制解脱自我挫败，经常保持自信和乐观的态度，用自我激励和获得社会激励来增强自已的信心，鼓起克服困难的勇气。

5、寻求各方的帮助 

善于寻求各方的帮助。可以跟好朋友、老师、同学、父母倾诉自己遭受的挫折、痛苦，争取得到真诚的劝慰，把郁结在心头的烦恼发泄出来，改变内心的压抑状态；可以把自己的不良情绪转移到其他有益的活动中，比如听听轻松音乐，参加文体活动，练练书法绘画，登山、漂流、旅游等，这样可以寻求精神寄托，强化支撑自己的动力。

6、提高升华

培养幸福品质，升华境界。努力培养自己不仅能从外界的给予中得到幸福，而且能从内心深处激发出一种自找幸福的本能。面对挫折时能够虚怀若谷，大智若愚，保持一种恬淡平和的心境；并且升华精神，激发潜能，树立远大的理想和正确的“三观”，使之升华到有益于社会的高度。